La santé digestive, un « must » pour une santé à long terme!

Salut! Aujourd’hui je parle d’un sujet très important; le système digestif. Le système digestif permet d’extraire tous les nutriments de la nourriture pour qu’ils soient absorbés dans le sang et par le fait même transmis dans le reste du corps. Donc, si ce système fonctionne bien alors tout le corps en bénéficie. L’appareil digestif comprend…

Défi FitCafé – Semaine 2

Salut!! Je viens de passer un excellent week-end à profiter de la neige et du soleil avec les enfants, ça garde la mère active 😉 Voici la vidéo de la semaine et je vais aussi publier un entraînement à tous les jours pour te motiver et j’espère que tu les feras aussi 🙂 Exercices: Squat…

Cari de poulet et lait de coco avec poivron rouge

C’est avec immense plaisir que je partage cette recette hyper facile, délicieuse et rapide qui sera adorée par toute la famille. J’ai fait cette recette pour la première fois hier soir après avoir découvert le lait de coco cari masala de la compagnie Cha’s organics que j’ai acheté au magasin d’aliments naturels Chez Anna à…

Pudding de chia au beurre d’amandes et banane

Salut!! Jour 2 du défi nutrition! Yay! Voici ma recette de pudding de chia. Idéale pour les matins pressés 🙂 Ingrédients: 1 1/2 c. à table de graines de chia 1/2 tasse de lait d’amandes 1 c. à table de beurre d’amandes 1/2 banane écrasée 1/2 c. à thé de cannelle 2 gouttes de vanille…

FitCafé – Nouvel an

Bonne année!! J’espère que tu as passé un excellent temps des fêtes et que tu te sens d’attaque pour commencer l’année en santé avec le défi nutrition qui débute aujourd’hui 🙂 Tu peux lire les détails du défi en cliquant ici Voici la vidéo de 24 minutes pour te faire suer en masse: Exercices: Partie…

Défi FitCafé – Nutrition

Bonne année!! J’espère que tu as passé un superbe temps des fêtes 😀 Pour partir l’année en trombe je lance le défi 14 jours – nutrition qui débutera le lundi 8 janvier! L’objectif n’est pas de perdre 10 livres en 2 semaines, mais plutôt de faire des choix pour améliorer ta santé à long terme….

As-tu peur des poids libres? ben pas moi ;)

Salut la gang! Un autre entraînement cette semaine, mais celui-ci est avec des poids libres. Tu veux perdre du poids alors prends des poids 😉 Sache qu’il est important de manger des protéines immédiatement après l’entraînement et des carbs maximum 2 heures après celui-ci. Pourquoi? En fait, ton corps a dépensé de l’énergie pour faire…

FitCafé – pré-Noël

Salut la gang, Pour l’entraînement, tu auras besoin de deux petites serviettes 🙂 6 exercices 2 rondes Voici la vidéo de la semaine : Exercices : Star jumps Plank – in & around avec serviettes 1 leg burpees – gauche 1 leg burpee – droite Crab Bridge Bonne semaine! Véro 🙂

Le mom dans fitmom

Je peux bien me regarder dans le miroir pendant des heures, mais il n’y a rien comme mes enfant pour me faire voir ma vraie nature. En fait, les enfants se foutent éperdument de quoi j’ai l’air, sauf qu’ils remarquent quand je sors le soir parce que je mets du maquillage, hihihi. Par contre, ils…

FitCafé – Jambettes en feu!

Salut !! Prépare tes jambes, ça va chauffer 😉 Voici l’entraînement de la semaine : Exercices : High knees Jump squats in & out Lunges – gauche Lunges – droite Knee raise + curtsy lunges – gauche Knee raise + curtsy lunges – droite Ski jumps Jump Squats + lunges Ballerina squat Bridge Abs Canadian…

FitCafé – Double défi ;)

Salut la gang! Je me sens en feu aujourd’hui…ça commence bien la semaine 🙂 J’ai passé un superbe week-end avec amis, famille…je peux pas demander mieux! Je me sens reposée après une nuit excellente nuit de sommeil…yay!! C’est pourquoi l’entraînement de cette semaine est un 12 mix que j’ai fait 2 fois…donc 24 minutes de…

Ma recette de granola

Salut la gang, Une autre de mes recettes de base…le granola. Idéal le matin avec du yogourt grecque nature, du lait d’amande ou dans un bol smoothie 🙂 Ingrédients: 1/4 de tasse d’huile de canola bio et non raffiné ou huile d’olive extra vierge 1/4 de tasse de miel 1 c. à thé d’extrait de…