Les 7 avantages d’un entraînement FitCafé

Salut la gang, Voici les raisons pourquoi j’adore faire des entraînements à haute intensité et pourquoi je veux partager mes vidéos avec vous; C’est efficace Pas besoin d’équipements Tu vas brûler plus calories tout en augmentant ton métabolisme Tu vas améliorer ton système cardiovasculaire Tu vas perdre du poids sans perdre de muscle Tu peux…

FitCafé – 20 minutes de feu

Salut la gang! La garderie était fermée hier à cause du « verglas » donc j’étais avec les enfants à la maison. Je réussis à faire un entraînement avec eux dans la maison mais le filmer est une autre affaire 😉 J’ai décidé de faire un FitCafé de 20 minutes qui comprend 2 rounds de 10 exercices….

Le meilleur beurre d’arachides fait maison

Bon lundi!! Je suis à la maison avec les enfants puisque la garderie est fermée. La vidéo de la semaine sera disponible demain 🙂 D’ici là, voici ma recette hyper facile, mais surtout délicieuse de beurre d’arachides naturel. Ingrédient: 2 tasses d’arachides brutes blanchies préférablement espagnol. J’adore les arachides yupik – je les achète sur amazon Directions:…

Studio Epix

Bonjour à tous, Vendredi dernier, je suis allée faire un tour au Studio EPIX situé sur la rue de la Gauchetière au centre-ville. Ouvert depuis 5 ans, ils offrent des entraînements de style bootcamp et ce plusieurs fois par jour. J’ai eu le plaisir de faire un entraînement full body avec Simon, un ami du…

FitCafé – nouvelle formule!

C’est lundi…es-tu prêt? J’essaie une nouvelle formule pour l’entraînement de la semaine, ça te tente? Mets de la musique qui te motive et allons-y! Voici la vidéo: Exercices: 2 minutes: 10 squats + 10 push backs 2 minutes: 10 commandos + 10 dips 4 minutes: 10 split jumps – droite + 20 side jumps +…

FitCafé – Beu Bye chocolat

Salut! J’espère que vous avez passé un superbe week-end de Pâques en famille et/ou à manger du chocolat, mais pas trop. Maintenant, on retourne à la routine et on s’entraîne 😉 La vidéo de la semaine: Exercices: A Skip Jump squat Plank alternate feet Quick feet – in & out Chair flow Bear crawl Plank…

Le Midtown Sanctuaire

J’ai juste un mot, WOW! Un club sportif Le Midtown est un bijou au coeur de la ville. Un endroit qui donne envie d’y rester toute la journée. J’ai été surprise par la grosseur du complexe et toutes les activités offertes et ce pour toute la famille. Je dis famille car il y a même…

Ma visite à l’expo manger santé et vivre vert – Montréal

Tu connais l’expo manger santé et vivre vert? J’ai fait l’heureuse découverte grâce à la magie de Facebook 😉 D’après leur site internet, l’événement a pour mission de promouvoir alimentation saine, l’écologie et la santé globale grâce à plus de 300 exposants et plus de 100 conférences. Ils sont maintenant à leur 21e édition, ce…

Granola 2.0

Salut la gang, Je viens d’amener ma recette original à un autre niveau de bonheur. Aucun regret ici! 😉 Ingrédients: 1/4 de tasse d’huile de coco extra vierge 1/4 de tasse de miel 1/4 de tasse de beurre d’amandes 1 c. à thé d’extrait de vanille 4 tasses d’avoine (large) 1/3 de tasse de graines…

FitCafé – Es-tu prêt?

Salut la gang, J’espère que vous avez profité du soleil malgré la température beaucoup trop froide à mon goût. Je dois avouer m’ennuyée de Vancouver en ce moment…surtout les belles marches sur le bord l’eau et de jouer à la plage avec les enfants! #nostalgique Voici la vidéo de la semaine: Exercices: Side jumps +…

FitCafé – Cardio jambettes

Salut la gang! Un autre entraînement pour vous et pour débuter la semaine en force! Vous aurez besoin d’une chaise et de votre bonne humeur 😉 Voici la vidéo de cette semaine: Exercices: Side to side cardio Lunge jumps + side jump Plank with a twist Step up + backward lunges – gauche Step up…

Expérience FitCafé: DBS Fitness

Salut la gang! Cette semaine, j’ai découvert le studio d’entraînement DBS Fitness sur la rue Jean-Talon près du boulevard Décarie à 2 minutes du métro Namur, grâce à l’âme généreuse d’Erica Diamond. Le studio appartient à David Snively, un guru du fitness depuis plus de 30 ans. Je n’ai malheureusement pas eu la chance de…