FitCafé – Jump Around

Salut la gang, Cette semaine, on saute 🙂 Si vous ne pouvez pas sauter, je fais des modifications pour tous les exercices donc pas d’excuses! Alors voici la vidéo de la semaine: Entraînement à Interval avec Haute Intensité de 12 minutes: 4 exercices 3 répétitions 50 secondes 10 secondes de pause Exercices: 1. Squat Jumps…

FitCafé – Entraînement complet

Salut la gang, La vidéo de la semaine est maintenant disponible: Entraînement à Interval avec Haute Intensité de 12 minutes: 4 exercices 3 répétitions 50 secondes 10 secondes de pause Exercices: 1. High Knees 2. Superwomen 3. Step ups 4. Horse Stance Équipement: chaise Muscles travaillés: quadriceps, pectoraux, épaules, muscles stabilisateurs, muscles fessiers Bonne journée!…

FitCafé – Festival des muscles fessiers

Salut la gang, Cette semaine un entraînement full booty! Ce vidéo est parfait comme addition à un FitCafé cardio ou full body Alors la voilà: Exercices: Fire Hydrant – gauche Fire Hydrant – droite Extension bras et jambes opposés Side leg lift – gauche Side leg lift – droite Elevated Bridge Je te souhaite une…

FitCafé – Full body Tabata

Salut la gang, Je suis contente de retrouver la routine du lundi après un week-end bien rempli autant mon temps que mon ventre de bonne bouffe et de vins…hehe Voici la vidéo de la semaine: Exercices: Série 1: 20 répétitions de chaque Mountain climbers High knees Jumping jacks Push ups sur les genoux Série 2:…

FitCafé – Festival des bras

Salut la gang! Un entraînement de bras idéal pour la petite camisole d’été 😉 Voici la vidéo: Exercices: 5 plank jacks + 2 push ups Plank wall Diamond push ups Shoulder taps Burpees Inch worms Bonne semaine! Véro 🙂

FitCafé – Ready, set, go!

Salut la gang! J’espère que vous avez passé un beau week-end ensoleillé…et que ça fait du bien 🙂 Nous avons fait un petit road trip à Québec pour voir des amis et la famille. Ce genre de fin de semaine est jamais reposante, mais ça vaut toujours le coup. On a évidemment fait un arrêt…

FitCafé – Tour du monde en 12 minutes

Bonjour! J’espère que vous avez passé un excellent week-end et que vous avez profité du beau temps pour être actif soit marcher ou faire du vélo 🙂 Alors voici la vidéo de cette semaine qui est un peu différente: Exercices: Faites les 4 exercices en continue pendant 4 minutes avec 30 secondes de pause entre…

FitCafé – original full burn

Salut la gang, C’est lundi et c’est le temps d’un nouveau FitCafé 😉 Cette semaine, je reviens au bon 12 minutes – 4 exercices de 3 rounds! Voici la vidéo: Exercices: Quick back lunges – gauche Quick back lunges – droite Full push ups and twist Squats Bonne semaine! Véro 🙂

FitCafé – 20 minutes extra fort

Bon lundi à tous! Enfin le soleil et pourquoi ne pas fêter ça avec un FitCafé de 20 minutes qui te donneras un coup pied dans le derrière 😉 Voici la vidéo de la semaine: Exercices: Step up – gauche Step up – droite Commando + push ups Curtsy lunges Side burpees Quick feet and…

Les 7 avantages d’un entraînement FitCafé

Salut la gang, Voici les raisons pourquoi j’adore faire des entraînements à haute intensité et pourquoi je veux partager mes vidéos avec vous; C’est efficace Pas besoin d’équipements Tu vas brûler plus calories tout en augmentant ton métabolisme Tu vas améliorer ton système cardiovasculaire Tu vas perdre du poids sans perdre de muscle Tu peux…