FitCafé – Ready, set, go!

Salut la gang! J’espère que vous avez passé un beau week-end ensoleillé…et que ça fait du bien 🙂 Nous avons fait un petit road trip à Québec pour voir des amis et la famille. Ce genre de fin de semaine est jamais reposante, mais ça vaut toujours le coup. On a évidemment fait un arrêt…

FitCafé – Tour du monde en 12 minutes

Bonjour! J’espère que vous avez passé un excellent week-end et que vous avez profité du beau temps pour être actif soit marcher ou faire du vélo 🙂 Alors voici la vidéo de cette semaine qui est un peu différente: Exercices: Faites les 4 exercices en continue pendant 4 minutes avec 30 secondes de pause entre…

FitCafé – original full burn

Salut la gang, C’est lundi et c’est le temps d’un nouveau FitCafé 😉 Cette semaine, je reviens au bon 12 minutes – 4 exercices de 3 rounds! Voici la vidéo: Exercices: Quick back lunges – gauche Quick back lunges – droite Full push ups and twist Squats Bonne semaine! Véro 🙂

FitCafé – 20 minutes extra fort

Bon lundi à tous! Enfin le soleil et pourquoi ne pas fêter ça avec un FitCafé de 20 minutes qui te donneras un coup pied dans le derrière 😉 Voici la vidéo de la semaine: Exercices: Step up – gauche Step up – droite Commando + push ups Curtsy lunges Side burpees Quick feet and…

Les 7 avantages d’un entraînement FitCafé

Salut la gang, Voici les raisons pourquoi j’adore faire des entraînements à haute intensité et pourquoi je veux partager mes vidéos avec vous; C’est efficace Pas besoin d’équipements Tu vas brûler plus calories tout en augmentant ton métabolisme Tu vas améliorer ton système cardiovasculaire Tu vas perdre du poids sans perdre de muscle Tu peux…

FitCafé – 20 minutes de feu

Salut la gang! La garderie était fermée hier à cause du « verglas » donc j’étais avec les enfants à la maison. Je réussis à faire un entraînement avec eux dans la maison mais le filmer est une autre affaire 😉 J’ai décidé de faire un FitCafé de 20 minutes qui comprend 2 rounds de 10 exercices….

Le meilleur beurre d’arachides fait maison

Bon lundi!! Je suis à la maison avec les enfants puisque la garderie est fermée. La vidéo de la semaine sera disponible demain 🙂 D’ici là, voici ma recette hyper facile, mais surtout délicieuse de beurre d’arachides naturel. Ingrédient: 2 tasses d’arachides brutes blanchies préférablement espagnol. J’adore les arachides yupik – je les achète sur amazon Directions:…

Studio Epix

Bonjour à tous, Vendredi dernier, je suis allée faire un tour au Studio EPIX situé sur la rue de la Gauchetière au centre-ville. Ouvert depuis 5 ans, ils offrent des entraînements de style bootcamp et ce plusieurs fois par jour. J’ai eu le plaisir de faire un entraînement full body avec Simon, un ami du…

FitCafé – nouvelle formule!

C’est lundi…es-tu prêt? J’essaie une nouvelle formule pour l’entraînement de la semaine, ça te tente? Mets de la musique qui te motive et allons-y! Voici la vidéo: Exercices: 2 minutes: 10 squats + 10 push backs 2 minutes: 10 commandos + 10 dips 4 minutes: 10 split jumps – droite + 20 side jumps +…

FitCafé – Beu Bye chocolat

Salut! J’espère que vous avez passé un superbe week-end de Pâques en famille et/ou à manger du chocolat, mais pas trop. Maintenant, on retourne à la routine et on s’entraîne 😉 La vidéo de la semaine: Exercices: A Skip Jump squat Plank alternate feet Quick feet – in & out Chair flow Bear crawl Plank…