FitCafé – Puissance à la 2

Salut la gang, Voici la vidéo de la semaine avec une formule un peu différente; Full Body 12 minutes 5 séquences 2 minutes de travail 30 de pause Exercices: 1. 10 Squats 2. 10 Half burpees – 1. 10 Side lunges 2. 10 Jump lunges – 1. 20 Shoulder taps 2. 20 Mountain climbers –…

FitCafé – c’est chaud!

Salut la gang, Sans plus tarder, voici la vidéo de cette semaine: Entraînement par intervalle à haute intensité : 4 exercices x 3 répétition 50 secondes de travail 10 secondes de pause Exercices: 1. saut intérieur/extérieur + marche arrière 2. Burpees 3. Fente arrière avec extension des bras 4. Plank with hand to toe touch…

FitCafé – Canicule baby!

Salut la gang, J’espère que vous avez passé un excellent long week-end et que vous avez l’ai climatisé 😉 Voici l’entraînement de la semaine que je conseille de faire tôt le matin ou tard le soir: Exercices: La grenouille Mountain climbers – in & out Squat &twist Plank twist Push up & tricep Side lunges…

FitCafé – Cardio blast

Salut la gang. Voici la vidéo de la semaine: Entraînement à Interval avec Haute Intensité de 12 minutes: 12 exercices 2 répétitions 30 secondes 30 secondes de pause après 6 exercices Exercices: 1. Squat Jumps 2. Knee to elbow – gauche 3. Knee to elbow – droite 4. Jump lunges 5. Quick Side to side…

FitCafé – Jump Around

Salut la gang, Cette semaine, on saute 🙂 Si vous ne pouvez pas sauter, je fais des modifications pour tous les exercices donc pas d’excuses! Alors voici la vidéo de la semaine: Entraînement à Interval avec Haute Intensité de 12 minutes: 4 exercices 3 répétitions 50 secondes 10 secondes de pause Exercices: 1. Squat Jumps…

FitCafé – Entraînement complet

Salut la gang, La vidéo de la semaine est maintenant disponible: Entraînement à Interval avec Haute Intensité de 12 minutes: 4 exercices 3 répétitions 50 secondes 10 secondes de pause Exercices: 1. High Knees 2. Superwomen 3. Step ups 4. Horse Stance Équipement: chaise Muscles travaillés: quadriceps, pectoraux, épaules, muscles stabilisateurs, muscles fessiers Bonne journée!…

FitCafé – Festival des muscles fessiers

Salut la gang, Cette semaine un entraînement full booty! Ce vidéo est parfait comme addition à un FitCafé cardio ou full body Alors la voilà: Exercices: Fire Hydrant – gauche Fire Hydrant – droite Extension bras et jambes opposés Side leg lift – gauche Side leg lift – droite Elevated Bridge Je te souhaite une…

FitCafé – Full body Tabata

Salut la gang, Je suis contente de retrouver la routine du lundi après un week-end bien rempli autant mon temps que mon ventre de bonne bouffe et de vins…hehe Voici la vidéo de la semaine: Exercices: Série 1: 20 répétitions de chaque Mountain climbers High knees Jumping jacks Push ups sur les genoux Série 2:…

FitCafé – Festival des bras

Salut la gang! Un entraînement de bras idéal pour la petite camisole d’été 😉 Voici la vidéo: Exercices: 5 plank jacks + 2 push ups Plank wall Diamond push ups Shoulder taps Burpees Inch worms Bonne semaine! Véro 🙂