As-tu peur des poids libres? ben pas moi ;)

Salut la gang!

Un autre entraînement cette semaine, mais celui-ci est avec des poids libres. Tu veux perdre du poids alors prends des poids 😉

Sache qu’il est important de manger des protéines immédiatement après l’entraînement et des carbs maximum 2 heures après celui-ci. Pourquoi? En fait, ton corps a dépensé de l’énergie pour faire l’exercice et il a besoin de protéines et de carbohydrate pour se recharger comme du gaz dans une voiture. J’en parle plus en détail à la fin de ma vidéo…

Exemple de snack post workout :
Yogourt Grecque nature 0% de gras, framboises, cannelle et graines de citrouille

Voici la vidéo :

Exercices :

  1. Bicep curls
  2. Push ups
  3. Squats
  4. Abs – 45 degree
  5. Bridge
  6. Bent over raises

À bientôt

Véro 🙂

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