FitCafé – Nouvel an

Bonne année!!

J’espère que tu as passé un excellent temps des fêtes et que tu te sens d’attaque pour commencer l’année en santé avec le défi nutrition qui débute aujourd’hui 🙂
Tu peux lire les détails du défi en cliquant ici

Voici la vidéo de 24 minutes pour te faire suer en masse:

Exercices:
Partie 1 –

  1. High knees
  2. Jumping jacks
  3. Burpees
  4. Side to side
  5. Quick feet
  6. Feet tap

Partie 2 –

  1. Squats
  2. Push ups
  3. Donkey kicks – gauche
  4. Donkey kicks – droite
  5. Lunges avant/arrière – gauche
  6. Lunges avant/arrière – droite
  7. Triceps
  8. Plank
  9. 10 mountain climbers + chaise
  10. Side lunge + jump – gauche
  11. Side lunge + jump – droite
  12. Side plank – gauche
  13. Side plank – droite

Si tu as des questions à propos du défi, n’hésites pas à me contacter 🙂

Bonne journée!

Véro

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