FitCafé – Ready, set, go!

Salut la gang! J’espère que vous avez passé un beau week-end ensoleillé…et que ça fait du bien 🙂 Nous avons fait un petit road trip à Québec pour voir des amis et la famille. Ce genre de fin de semaine est jamais reposante, mais ça vaut toujours le coup. On a évidemment fait un arrêt…

FitCafé – Tour du monde en 12 minutes

Bonjour! J’espère que vous avez passé un excellent week-end et que vous avez profité du beau temps pour être actif soit marcher ou faire du vélo 🙂 Alors voici la vidéo de cette semaine qui est un peu différente: Exercices: Faites les 4 exercices en continue pendant 4 minutes avec 30 secondes de pause entre…

FitCafé – original full burn

Salut la gang, C’est lundi et c’est le temps d’un nouveau FitCafé 😉 Cette semaine, je reviens au bon 12 minutes – 4 exercices de 3 rounds! Voici la vidéo: Exercices: Quick back lunges – gauche Quick back lunges – droite Full push ups and twist Squats Bonne semaine! Véro 🙂

FitCafé – 20 minutes extra fort

Bon lundi à tous! Enfin le soleil et pourquoi ne pas fêter ça avec un FitCafé de 20 minutes qui te donneras un coup pied dans le derrière 😉 Voici la vidéo de la semaine: Exercices: Step up – gauche Step up – droite Commando + push ups Curtsy lunges Side burpees Quick feet and…

FitCafé – 20 minutes de feu

Salut la gang! La garderie était fermée hier à cause du « verglas » donc j’étais avec les enfants à la maison. Je réussis à faire un entraînement avec eux dans la maison mais le filmer est une autre affaire 😉 J’ai décidé de faire un FitCafé de 20 minutes qui comprend 2 rounds de 10 exercices….

FitCafé – nouvelle formule!

C’est lundi…es-tu prêt? J’essaie une nouvelle formule pour l’entraînement de la semaine, ça te tente? Mets de la musique qui te motive et allons-y! Voici la vidéo: Exercices: 2 minutes: 10 squats + 10 push backs 2 minutes: 10 commandos + 10 dips 4 minutes: 10 split jumps – droite + 20 side jumps +…

FitCafé – Beu Bye chocolat

Salut! J’espère que vous avez passé un superbe week-end de Pâques en famille et/ou à manger du chocolat, mais pas trop. Maintenant, on retourne à la routine et on s’entraîne 😉 La vidéo de la semaine: Exercices: A Skip Jump squat Plank alternate feet Quick feet – in & out Chair flow Bear crawl Plank…

FitCafé – Es-tu prêt?

Salut la gang, J’espère que vous avez profité du soleil malgré la température beaucoup trop froide à mon goût. Je dois avouer m’ennuyée de Vancouver en ce moment…surtout les belles marches sur le bord l’eau et de jouer à la plage avec les enfants! #nostalgique Voici la vidéo de la semaine: Exercices: Side jumps +…

FitCafé – Cardio jambettes

Salut la gang! Un autre entraînement pour vous et pour débuter la semaine en force! Vous aurez besoin d’une chaise et de votre bonne humeur 😉 Voici la vidéo de cette semaine: Exercices: Side to side cardio Lunge jumps + side jump Plank with a twist Step up + backward lunges – gauche Step up…

FitCafé – Full body

Salut la gang! J’ai préparé un workout de 15 minutes: 6 exercices x 2 rounds + 3 minutes d’abs …c’est pas excitant ça! 😉 Voici la vidéo de la semaine: Exercices: Jump squats Push ups avec step Side & curtsy lunges – gauche Side & curtsy lunges – droite Plank knee slide – in and…

FitCafé – Workout de feu

Salut!! J’espère que votre semaine débute en beauté 🙂 J’étais tellement contente de voir le soleil ce matin! Tout est dans les petits bonheurs et notre attitude. Si vous voulez en savoir un plus sur moi, aller voir ma publication Instagram que j’ai affiché sur facebook sur l’attitude! Voici la vidéo de la semaine: Exercices:…

FitCafé – Push yourself

Salut!! OMG…Quel beau week-end avec ma famille! Chalet, glissade, bouffe, vin, famille, quoi demander de mieux? 🙂 En plus de voir les enfants avoir du plaisir avec leurs cousins…priceless! Je suis tellement chanceuse! Voici la vidéo de cette semaine: Exercices: 1. Cross leg jumping 2. 1 leg burpees 3. Plank – tap + push ups…