Défi FitCafé – Semaine 2

Salut!! Je viens de passer un excellent week-end à profiter de la neige et du soleil avec les enfants, ça garde la mère active 😉 Voici la vidéo de la semaine et je vais aussi publier un entraînement à tous les jours pour te motiver et j’espère que tu les feras aussi 🙂 Exercices: Squat…

FitCafé – Nouvel an

Bonne année!! J’espère que tu as passé un excellent temps des fêtes et que tu te sens d’attaque pour commencer l’année en santé avec le défi nutrition qui débute aujourd’hui 🙂 Tu peux lire les détails du défi en cliquant ici Voici la vidéo de 24 minutes pour te faire suer en masse: Exercices: Partie…

As-tu peur des poids libres? ben pas moi ;)

Salut la gang! Un autre entraînement cette semaine, mais celui-ci est avec des poids libres. Tu veux perdre du poids alors prends des poids 😉 Sache qu’il est important de manger des protéines immédiatement après l’entraînement et des carbs maximum 2 heures après celui-ci. Pourquoi? En fait, ton corps a dépensé de l’énergie pour faire…

FitCafé – pré-Noël

Salut la gang, Pour l’entraînement, tu auras besoin de deux petites serviettes 🙂 6 exercices 2 rondes Voici la vidéo de la semaine : Exercices : Star jumps Plank – in & around avec serviettes 1 leg burpees – gauche 1 leg burpee – droite Crab Bridge Bonne semaine! Véro 🙂

FitCafé – Jambettes en feu!

Salut !! Prépare tes jambes, ça va chauffer 😉 Voici l’entraînement de la semaine : Exercices : High knees Jump squats in & out Lunges – gauche Lunges – droite Knee raise + curtsy lunges – gauche Knee raise + curtsy lunges – droite Ski jumps Jump Squats + lunges Ballerina squat Bridge Abs Canadian…

FitCafé 73 – Immobilité

Salut la gang, Un beau lundi sous la neige, hihi! Je voulais faire un workout un peu différent avec seulement des exercices immobiles… Voici la vidéo de cette semaine: Exercices: Wall Triceps Plank Side plank – gauche Side plank – droite Abs Have fun et partager, partager, partager 🙂

FitCafé 72

Salut la gang! Pour l’entraînement de cette semaine, vous allez avoir besoin de 2 serviettes, chiffons…n’importe quoi qui te permettras de glisser. Voici la vidéo de cette semaine: Exercices: 5 jumping jacks + 10 high knees Jump squats Plank – toe to side + knee Curtsy lunges Plank – knee to elbow 5 jumping jacks…

FitCafé workout 71

Salut la gang, Je suis tellement soulagée d’avoir fait mon examen hier soir…les examens me stressent tellement! Il était très difficile, mais j’ai réussit…quel soulagement 🙂 Maintenant, je peux ouvrir un nouveau chapitre. Lequel? à suivre, hehe! Il va certainement avoir plus de workouts et de publications 🙂 Sur ce, voici la vidéo de la…

FitCafé 70 – nouvelle formule

Salut la gang! Nouveau workout cette semaine avec une nouvelle formule plus cardio. 12 minutes 30 secondes/exercice 12 exercices 2 rounds Êtes-vous prêts? Exercices: Jumping jacks High knees Burpees Squat Commando Jump lunges Curtsy lunges Triceps Bicycle Push ups Bridge Lower ab raises J’espère que vous allez aimer 😉 Bonne semaine! Véro

FitCafé 69

Bon lundi! Un autre superbe week-end avec une température exceptionnelle 🙂 En passant, je suggère fortement le restaurant Nozy sur Notre-Dame O si vous aimez la nourriture Japonaise…c’était délicieux! Voici la vidéo de cette semaine : Exercices: Long jump, 180 jump + half burpee Side jump + curtsy 3 side squats + 1 full squat…

FitCafé 68

Salut la gang, J’espère que vous avez passé un bon week-end! Moi j’ai fait des pains, de la compote et des muffins 🙂 Êtes-vous des fans de football? Moi j’adore l’automne en parti pour écouter le foot. Oui, j’ai bien dit écouter parce qu’avec les enfants, je ne peux pas vraiment le regarder, hehe! J’ai…

FitCafé 67

Salut à tous!! J’espère que vous avez passé un super long week-end de l’Action de Grâce! J’ai fait pour la première fois une sauce aux canneberges et réussit une nouvelle recette de croustade aux pommes que je vais bientôt partager avec vous 🙂 J’ai même fait un yogourt glacé aux pommes…un délice!! Sur ce, voici…