FitCafé – Festival des muscles fessiers

Salut la gang, Cette semaine un entraînement full booty! Ce vidéo est parfait comme addition à un FitCafé cardio ou full body Alors la voilà: Exercices: Fire Hydrant – gauche Fire Hydrant – droite Extension bras et jambes opposés Side leg lift – gauche Side leg lift – droite Elevated Bridge Je te souhaite une…

Le meilleur beurre d’arachides fait maison

Bon lundi!! Je suis à la maison avec les enfants puisque la garderie est fermée. La vidéo de la semaine sera disponible demain 🙂 D’ici là, voici ma recette hyper facile, mais surtout délicieuse de beurre d’arachides naturel. Ingrédient: 2 tasses d’arachides brutes blanchies préférablement espagnol. J’adore les arachides yupik – je les achète sur amazon Directions:…

Granola 2.0

Salut la gang, Je viens d’amener ma recette original à un autre niveau de bonheur. Aucun regret ici! 😉 Ingrédients: 1/4 de tasse d’huile de coco extra vierge 1/4 de tasse de miel 1/4 de tasse de beurre d’amandes 1 c. à thé d’extrait de vanille 4 tasses d’avoine (large) 1/3 de tasse de graines…

Yogourt grecque au matcha!!

J’ai jamais pensé être aussi excitée par un déjeuner vert 😉 Honnêtement, si tu aimes le goût du matcha, tu vas adoré cette recette! Antioxydants, caféine, protéines, fruits, carbs, potassium, lipides…tout y est! Ingrédients: 2/3 de tasse de yogourt grecque nature 0% de gras 1 c. à thé de matcha (elan) 1/2 c. à thé…

Soupe aux carottes et gingembre

J’adore cette soupe! Une recette simple, rapide et délicieuse, c’est exactement ce qu’on recherche pour un repas les soirs de semaine! Comme sur la photo, je la mange généralement avec un morceau de baguette blé entier avec de l’avocat 🙂 Portion: 3 Temps: 30 minutes incluant la préparation des légumes Ingrédients: 3 tasses de carottes…

Confiture de fruits sauvages et graines de chia sans sucre

Oui oui sans sucre ajouté!!! Pourquoi ajouter du sucre et cacher le goût naturel et délicieux des fruits ?? Je comprends toujours pas…alors voici ma recette ridiculement facile de confiture 😋 Ingrédients: 2 tasse de fraises congelées 1 tasse de bleuets congelés 1 tasse de framboises congelées 2 c. à table de graines de chia…

Toast à l’avocat épicée

Wow c’était bon ça!! Une recette facile pour un lunch ou même déjeuner rapide et délicieux. Ingrédients: 2 tranches de pain 1 tomate coupée en rondelle 1/2 tasse de fromage cottage 1% 1 pincée de piment de cayenne broyé 1/2 avocat poivre Méthode: Griller les tranches de pain Écraser le demi avocat sur les tranches…

Cari de poulet et lait de coco avec poivron rouge

C’est avec immense plaisir que je partage cette recette hyper facile, délicieuse et rapide qui sera adorée par toute la famille. J’ai fait cette recette pour la première fois hier soir après avoir découvert le lait de coco cari masala de la compagnie Cha’s organics que j’ai acheté au magasin d’aliments naturels Chez Anna à…

Pudding de chia au beurre d’amandes et banane

Salut!! Jour 2 du défi nutrition! Yay! Voici ma recette de pudding de chia. Idéale pour les matins pressés 🙂 Ingrédients: 1 1/2 c. à table de graines de chia 1/2 tasse de lait d’amandes 1 c. à table de beurre d’amandes 1/2 banane écrasée 1/2 c. à thé de cannelle 2 gouttes de vanille…